便秘は女性の敵!今すぐ便秘改善しよう【食物繊維を多く摂取】

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空腹時間が改善のカギ

女の人

摂らないことも考える

便が何日も出ないとおなかが張るだけでなく気分も優れずつらい状態が続きますが、体内に毒素がまわり腎臓や肝臓にまで負担がかかります。便秘の人は肌の調子が悪く吹き出物に悩まされることが有名ですが、体内の多くの器官にも悪影響を与えているのです。便秘改善する方法で人気となっているものに青汁があり、豊富な栄養素に加え食物繊維が摂れるので腸の調子が良くなります。また乳酸菌など腸内環境をよくするものも人気で数多くのサプリメントやヨーグルトが発売されています。しかしいくら便秘改善に有効なものを摂り続けても全く効果が出なくがっかりしている人もおられます。期間が短いと効果が出ない、自分には合わない、もっと他に良いものがあるのではないかなどいろいろ悩み考えてしまうこともあるでしょう。今までいろいろな便秘改善法を試している人の多くは何かを飲んだり食べたりしていますが、食べ物を摂らないという方法を試してみてはいかがでしょう。断食とか難しい方法ではなく夕食から朝食まで8時間以上何も食べないという方法で、この間に胃や小腸にあったものがすべて大腸に送られ、これができれば大蠕動といった現象がおこり腸が活発に動きます。朝起きたらすぐに朝食を摂るのではなくコップ一杯の冷たい水を飲み胃や腸を活動させ排せつ効果をさらにあげます。便秘改善は空腹時間がカギとなっていることはあまり知られていないかもしれませんが、大腸を活発に動かすことをとり入れてみてはいかがでしょう。